春を迎え、桜が咲く季節には寒暖差が激しく、「花冷え」と呼ばれる冷え込みが起こることがあります。

桜のように健康で美しい女性でいるために、身体を温めながら輝く美しさを保つために　以下5つポイントを気を付けましょう。

1. 体を温める工夫をする

• 冷たい飲み物や食べ物を避ける：アイスや冷たい飲料は体を冷やすため、控えめに。

• 湯船に浸かる：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行を促進。

• 温かい飲み物を取り入れる：生姜湯、ハーブティーなどを意識的に摂取。

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2. 服装の調整を意識する

• 重ね着を活用：朝晩の冷え込みに対応できるよう、カーディガンやストールを携帯。

• 首・手首・足首を温める：「三首」を温めることで全身の冷えを防ぐ。

• 春仕様のインナーを選ぶ：吸湿発熱素材のインナーを取り入れ、体温を逃がさない工夫を。

3. 血行を促進して冷えを防ぐ

• 軽い運動を取り入れる：ストレッチやウォーキングで血流を良くする。

• マッサージやツボ押し：冷え対策に効果的な「三陰交（さんいんこう）」を刺激する。

• 食事で鉄分・タンパク質を補給：貧血予防に赤身肉、魚、大豆製品などを意識的に摂る。

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4. 自律神経を整える

• 睡眠の質を高める：寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる環境を整える。

• 深呼吸や瞑想を習慣化：副交感神経を優位にし、冷えにくい体質を目指す。

• ストレスを溜めない：好きなことを楽しみ、心の温かさも大切に。

5. 春の美しさを引き出すスキンケア＆メンタルケア

• 保湿をしっかり：寒暖差で肌が乾燥しやすいため、化粧水・クリームでしっかりケア。

• 紫外線対策を忘れずに：春の日差しでもUVカットを心掛け、美しい肌を守る。

• 季節の花や景色を楽しむ：心が満たされることで内側から輝く美しさを育む。

春の気温変化に負けず、心身ともに美しく過ごしましょう。

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